大部分中国人都有睡午觉的习惯 ，认为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳 ，还能保证下午充沛的精力。很多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉 ，但趴着睡午觉的危害很多人却不甚了解。下面由365电子游戏商学院健康护理苑小编为您解答。
一、趴着睡午觉的危害
1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空 ，吃完午饭就趴着睡午觉 ，胃部被压迫 ，增加蠕动的负担 ，容易造成胃部的胀气 ，降低胃部消化食物的能力 ，从而影响人体营养的吸收。当然 ，偶尔趴着睡午觉对人体健康影响不大 ，但长此以往 ，肯定会得胃病。
2、视力问题：趴着睡午觉醒来后会出现暂时性的视力模糊 ，这是因为长时间压迫眼球 ，造成眼压过高。长期如此 ，会使眼球胀大、眼轴增长。
3、易患颈椎。憾杂诿挥刑跫中午在床上睡觉的 ，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡午觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反 ，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬 ，所以很容易患颈椎病。
4、加重疲惫：伏案睡眠不能使身体得到彻底放松 ，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态 ，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉 ，相反可能会感到更加疲惫。此外 ，而且长期压迫手臂和脸部 ，会影响正常血液循环 ，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降：人在睡熟之后 ，全身基础代谢减慢 ，体温调节功能亦随之下降 ，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态 ，如果不注意保暖 ，醒来后 ，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
二、避免趴着睡午觉的危害 ，记住这4点
1、午睡别超半小时：午睡一般15至30分钟最好 ，这样对精力的恢复是很好的。
2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品 ，午休时可以将U型枕垫在脖子上 ，靠在椅背睡觉 ，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。如果趴着睡 ，可以使用抱枕垫着 ，以缓前臂受压。
3、午睡后做做拉伸：午休结束后 ，做做伸展运动 ，通过牵拉可以有效地缓解局部受压 ，帮助血液流通。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手抵住墙 ，头尽量向左摆 ，用力拉伸右肩 ，然后左右手互换。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手尽量向后钩 ，手握拳向右旋转 ，。然后左右手互换。
4、长期麻木要就医：一旦有酸胀麻木现象 ，并且长时间没有知觉 ，要尽快就医 ，以免耽误治疗时间。
趴着睡午觉的危害不容小视 ，如果实在没有条件的话 ，以上4点一定要记住 ，这样才能起到缓解上午疲劳和提振下午精神的作用。
大部分中国人都有睡午觉的习惯 ，认为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳 ，还能保证下午充沛的精力。很多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉 ，但趴着睡午觉的危害很多人却不甚了解。下面由365电子游戏商学院健康护理苑小编为您解答。
一、趴着睡午觉的危害
1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空 ，吃完午饭就趴着睡午觉 ，胃部被压迫 ，增加蠕动的负担 ，容易造成胃部的胀气 ，降低胃部消化食物的能力 ，从而影响人体营养的吸收。当然 ，偶尔趴着睡午觉对人体健康影响不大 ，但长此以往 ，肯定会得胃病。
2、视力问题：趴着睡午觉醒来后会出现暂时性的视力模糊 ，这是因为长时间压迫眼球 ，造成眼压过高。长期如此 ，会使眼球胀大、眼轴增长。
3、易患颈椎。憾杂诿挥刑跫中午在床上睡觉的 ，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡午觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反 ，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬 ，所以很容易患颈椎病。
4、加重疲惫：伏案睡眠不能使身体得到彻底放松 ，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态 ，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉 ，相反可能会感到更加疲惫。此外 ，而且长期压迫手臂和脸部 ，会影响正常血液循环 ，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降：人在睡熟之后 ，全身基础代谢减慢 ，体温调节功能亦随之下降 ，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态 ，如果不注意保暖 ，醒来后 ，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
二、避免趴着睡午觉的危害 ，记住这4点
1、午睡别超半小时：午睡一般15至30分钟最好 ，这样对精力的恢复是很好的。
2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品 ，午休时可以将U型枕垫在脖子上 ，靠在椅背睡觉 ，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。如果趴着睡 ，可以使用抱枕垫着 ，以缓前臂受压。
3、午睡后做做拉伸：午休结束后 ，做做伸展运动 ，通过牵拉可以有效地缓解局部受压 ，帮助血液流通。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手抵住墙 ，头尽量向左摆 ，用力拉伸右肩 ，然后左右手互换。身体站直 ，左手按在右肩上 ，右手尽量向后钩 ，手握拳向右旋转 ，。然后左右手互换。
4、长期麻木要就医：一旦有酸胀麻木现象 ，并且长时间没有知觉 ，要尽快就医 ，以免耽误治疗时间。
趴着睡午觉的危害不容小视 ，如果实在没有条件的话 ，以上4点一定要记住 ，这样才能起到缓解上午疲劳和提振下午精神的作用。