立春是24传统节气的第一个节气 ，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的地方会慢慢融化 ，冬眠的动物、虫类也开始慢慢苏醒 ，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗 ，有迎春行春的庆贺祭典与活动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。
从历史文献记载来看 ，我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩大。此时的立春已经超过了农历24节气只标示节令与气候的功能 ，而是已经被当成一个节日了 ，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘。
立春一日 ，百草回芽。立春是农历二十四节气中的第一个节气 ，“立”意味着“开始” ，预示着新一年的开启。
在自然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，鸟语花香；春也意味着万物生长 ，农家播种。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟。养生时 ，一年健康少生。
立春养生 ，是一整年健康养生的美好开端。今日立春 ，就让我们一起来看看这些养生秘诀。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变”。其意为 ，若在春天不好好养生 ，违背了春天之气 ，体内的少阳之气不能生长 ，就要发生肝气内郁的病变。
经过一个冬天的收藏 ，立春以后气温逐渐升高 ，万物复苏 ，外界属于这种生发向上的环境 ，人体的肝脏在这个时候波动是比较大的 ，健康人肝火比较大 ，人的情绪波动也比较大。
在这个时候如果调养不适当 ，人体就容易出现一系列的表现。肝病的患者在春季更应该注意调养 ，正确地配合医生的调理 ，这样对养肝非常有帮助。
1、充足睡眠能养肝：充足的睡眠是最能养肝的。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了顺应这种昼夜变化 ，可以适当晚睡、早起 ，但也要注意“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，一般晚睡不要晚于23时 ，最好在22点上床就寝 ，保证这段时间的睡眠 ，以利于肝胆的养护。
2、适应运动能养肝：中医认为 ，肝主筋 ，坚持锻炼能舒筋活络 ，有益肝脏健康。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式 ，以微有汗出为度 ，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，否则易损耗阳气。踏青是立春时较为适宜的运动。此时多去户外游玩 ，不仅锻炼了身体 ，而且放松了心情 ，有利于调养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食物 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食物利于护阳 ，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经 ，有清肝火之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，比如芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣。而且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起旧病复发 ，尤其以下4种疾病 ，大家一定要注意防范。
1、高血压：中医认为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天特别容易出现头痛、昏眩。因此 ，高血压患者一旦感觉头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的指导下及时调整降压药 ，还要注意饮食清淡 ，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严格戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症。这类患者 ，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食物。立春过后 ，要注意控制血压 ，勤监测 ，发现问题 ，及时就医。尤其是清晨 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先活动一下手脚 ，再慢慢起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再慢慢起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易反复的季节 ，可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状 ，甚至出现出血、穿孔等。因此 ，春天要对脾胃进行全面调养。
3、精神疾。何夜窦渌赜小安嘶ɑ ，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节 ，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗 ，多进行心理上的呵护与关心 ，切不可擅自中断药物。
4、慢性肝。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯 ，也是肝病的多发时节。同时 ，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时候给予有效的治疗 ，可以达到事半功倍的效果。少喝酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到自然的状态 ，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，如果穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致产生“阳气郁”的现象。
所以 ，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体无妨略减 ，所以养阳之生气。”
还要多注意卫生 ，尤其是在特殊时期 ，一定要勤洗手、出门戴口罩 ，避免细菌从口鼻进入 ，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。
立春是24传统节气的第一个节气 ，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的地方会慢慢融化 ，冬眠的动物、虫类也开始慢慢苏醒 ，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗 ，有迎春行春的庆贺祭典与活动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。
从历史文献记载来看 ，我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩大。此时的立春已经超过了农历24节气只标示节令与气候的功能 ，而是已经被当成一个节日了 ，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘。
立春一日 ，百草回芽。立春是农历二十四节气中的第一个节气 ，“立”意味着“开始” ，预示着新一年的开启。
在自然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，鸟语花香；春也意味着万物生长 ，农家播种。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟。养生时 ，一年健康少生。
立春养生 ，是一整年健康养生的美好开端。今日立春 ，就让我们一起来看看这些养生秘诀。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变”。其意为 ，若在春天不好好养生 ，违背了春天之气 ，体内的少阳之气不能生长 ，就要发生肝气内郁的病变。
经过一个冬天的收藏 ，立春以后气温逐渐升高 ，万物复苏 ，外界属于这种生发向上的环境 ，人体的肝脏在这个时候波动是比较大的 ，健康人肝火比较大 ，人的情绪波动也比较大。
在这个时候如果调养不适当 ，人体就容易出现一系列的表现。肝病的患者在春季更应该注意调养 ，正确地配合医生的调理 ，这样对养肝非常有帮助。
1、充足睡眠能养肝：充足的睡眠是最能养肝的。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了顺应这种昼夜变化 ，可以适当晚睡、早起 ，但也要注意“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，一般晚睡不要晚于23时 ，最好在22点上床就寝 ，保证这段时间的睡眠 ，以利于肝胆的养护。
2、适应运动能养肝：中医认为 ，肝主筋 ，坚持锻炼能舒筋活络 ，有益肝脏健康。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式 ，以微有汗出为度 ，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，否则易损耗阳气。踏青是立春时较为适宜的运动。此时多去户外游玩 ，不仅锻炼了身体 ，而且放松了心情 ，有利于调养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食物 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食物利于护阳 ，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经 ，有清肝火之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，比如芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣。而且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起旧病复发 ，尤其以下4种疾病 ，大家一定要注意防范。
1、高血压：中医认为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天特别容易出现头痛、昏眩。因此 ，高血压患者一旦感觉头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的指导下及时调整降压药 ，还要注意饮食清淡 ，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严格戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症。这类患者 ，在饮食上要以防止肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食物。立春过后 ，要注意控制血压 ，勤监测 ，发现问题 ，及时就医。尤其是清晨 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先活动一下手脚 ，再慢慢起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再慢慢起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易反复的季节 ，可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状 ，甚至出现出血、穿孔等。因此 ，春天要对脾胃进行全面调养。
3、精神疾。何夜窦渌赜小安嘶ɑ ，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节 ，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗 ，多进行心理上的呵护与关心 ，切不可擅自中断药物。
4、慢性肝。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯 ，也是肝病的多发时节。同时 ，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时候给予有效的治疗 ，可以达到事半功倍的效果。少喝酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到自然的状态 ，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，如果穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致产生“阳气郁”的现象。
所以 ，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体无妨略减 ，所以养阳之生气。”
还要多注意卫生 ，尤其是在特殊时期 ，一定要勤洗手、出门戴口罩 ，避免细菌从口鼻进入 ，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。