冬季养生 ，遵循正确原则至关重要 ，其中“冬藏”是核心要点。那么“冬藏”具体指什么 ，又该如何践行呢 ？365电子游戏健康为您解答！
一、冬藏”的核心原则
“冬藏”核心在于“养藏” ，主要体现在两方面。
1、培护根基 ，中医认为冬天属肾 ，“肾主藏精” ，肾精关乎人体生长发育 ，储备好肾精能滋养人体、增强抵抗力 ，为来年健康打基础。
2、储备能量 ，冬天天气寒冷、昼短夜长 ，寒气易伤阳气 ，需将阳气潜伏体内 ，避免耗散。
二、践行“冬藏”的方法
1、饮食起居养内暖：饮食上 ，适当食用温补食材药材 ，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面 ，遵循《黄帝内经》“早卧晚起 ，必待日光” ，早睡晚起避开清晨阴冷时段 ，藏养阳气 ，同时少吃生冷寒凉食物。
2、运动情志求静养：运动时避免剧烈 ，防止大汗耗伤精气 ，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动 ，让身体微微发热、舒缓筋骨。情志上 ，通过阅读、正思冥想保持心神安宁 ，避免情绪大波动 ，防止精气消亡。
3、防寒保暖外固密：保持室内温度在18 - 22度 ，避免室内外温差过大 ，每天通风2 - 3次 ，每次15分钟左右 ，防止凉气直吹。外出戴帽子围巾；ぞ焙蠓绺 ，晚上热水泡脚 ，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。
冬季养生遵循“冬藏”原则 ，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手 ，能让我们在冬季养精蓄锐 ，为健康加分。
冬季养生 ，遵循正确原则至关重要 ，其中“冬藏”是核心要点。那么“冬藏”具体指什么 ，又该如何践行呢 ？365电子游戏健康为您解答！
一、冬藏”的核心原则
“冬藏”核心在于“养藏” ，主要体现在两方面。
1、培护根基 ，中医认为冬天属肾 ，“肾主藏精” ，肾精关乎人体生长发育 ，储备好肾精能滋养人体、增强抵抗力 ，为来年健康打基础。
2、储备能量 ，冬天天气寒冷、昼短夜长 ，寒气易伤阳气 ，需将阳气潜伏体内 ，避免耗散。
二、践行“冬藏”的方法
1、饮食起居养内暖：饮食上 ，适当食用温补食材药材 ，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面 ，遵循《黄帝内经》“早卧晚起 ，必待日光” ，早睡晚起避开清晨阴冷时段 ，藏养阳气 ，同时少吃生冷寒凉食物。
2、运动情志求静养：运动时避免剧烈 ，防止大汗耗伤精气 ，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动 ，让身体微微发热、舒缓筋骨。情志上 ，通过阅读、正思冥想保持心神安宁 ，避免情绪大波动 ，防止精气消亡。
3、防寒保暖外固密：保持室内温度在18 - 22度 ，避免室内外温差过大 ，每天通风2 - 3次 ，每次15分钟左右 ，防止凉气直吹。外出戴帽子围巾；ぞ焙蠓绺 ，晚上热水泡脚 ，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。
冬季养生遵循“冬藏”原则 ，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手 ，能让我们在冬季养精蓄锐 ，为健康加分。