遇到人生难关 ，我们会产生无能为力的感觉。如果你内心足够强大 ，就能重获应对困难的力量。我们不妨记下6个心理公式 ，建造稳固的心灵城堡。
1、诚实+能力=良好声誉。好口碑不仅让人际关系更顺滑 ，还能带来事业上的成功和快乐的心情。诚实是做人的底线 ，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。同时 ，有能力才能让别人更信服你 ，让诚实落地。比如说 ，领导分配了一个任务 ，你拍着胸脯说保证完成 ，等着手去做的时候却发现 ，这个任务超出了自己的能力范围。尽管你并没有故意欺骗领导 ，但在每个人看来 ，你都不是一个守信的人。如果一个人总能诚实待人 ，而且有能力兑现承诺 ，那么他才能收获良好声誉。
2、冷静+策略=解决方案。有些人遇事容易暴躁 ，但大发脾气解决不了问题。面对压力或挫折要保持冷静 ，用优雅的姿态稳住阵脚 ，然后再考虑如何解决或弥补。解决问题要有策略 ，最基本的一条就是学会灵活行事。钻牛角尖不是讲策略的做法 ，特别是在情感问题中 ，直来直去往往会让对方更恼怒。
3、自信+行动=无畏。害怕没钱、害怕生病、害怕找不到对象……恐惧充斥着现代人的内心 ，它来自幼时形成的负面信念系统 ，比如父母的指责、老师的否定等。我们会觉得自己不够好、不够优秀 ，甚至对自己很失望。迫切希望得到自信的你需要行动起来 ，只有给自己定目标、执行任务、获得成绩 ，才能给自己打强心针 ，恢复自信 ，形成行动-自信的良性循环 ，这样 ，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧。
4、关注+当下=正念。从小 ，我们就被父母、老师、周围人不断评价 ，形成各种各样的观念 ，比如“我无力改变周遭的环境”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的爱人”等。这些负面的信念像绳索一样束缚着365电子游戏人生 ，带来坏的感受 ，甚至诱发各种心理疾病。正念可以改善各种负面情绪。《英国精神病学杂志》近日也刊文指出 ，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险。正念其实就是走出思维的束缚 ，赶走大脑中思想的纠葛 ，转而关注当下的身体感受 ，从留意自己的一呼一吸开始。当我们与当下的身体在一起时 ，就很容易进入冥想状态 ，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾 ，并给自己一个正面的意义和价值观。
5、觉察+内省=积极情感。回想一下 ，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中？其实 ，当不好的感觉袭来时 ，要马上觉察到 ，然后开始内省 ，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉 ，并找出其中积极面。举个例子 ，有的老人听说亲友或邻居得了大病 ，就会心头一紧 ，一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到 ，自己的心境发生了变化 ，心里很不舒服 ，随后问问自己为啥会恐惧。你会发现 ，自己对疾病的担忧是如此强烈 ，那么 ，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况 ，以达到积极的效果。
6、聚焦+承诺=进步。事业上遇到瓶颈 ，人生看不到进步 ，往往是因为目标丢了。此时要根据自己的现状和兴趣 ，找到对自己有意义的新目标 ，并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来 ，承诺自己一定按计划达成目标 ，那么每天都会收获进步？梢栽缤矶宰约核狄恍┱娴拇 ，比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。需要提醒大家 ，目标不要过高 ，也不必聚焦在赚多少钱上 ，只要能让自己喜悦即可 ，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等 ，都是不错的目标。
遇到人生难关 ，我们会产生无能为力的感觉。如果你内心足够强大 ，就能重获应对困难的力量。我们不妨记下6个心理公式 ，建造稳固的心灵城堡。
1、诚实+能力=良好声誉。好口碑不仅让人际关系更顺滑 ，还能带来事业上的成功和快乐的心情。诚实是做人的底线 ，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。同时 ，有能力才能让别人更信服你 ，让诚实落地。比如说 ，领导分配了一个任务 ，你拍着胸脯说保证完成 ，等着手去做的时候却发现 ，这个任务超出了自己的能力范围。尽管你并没有故意欺骗领导 ，但在每个人看来 ，你都不是一个守信的人。如果一个人总能诚实待人 ，而且有能力兑现承诺 ，那么他才能收获良好声誉。
2、冷静+策略=解决方案。有些人遇事容易暴躁 ，但大发脾气解决不了问题。面对压力或挫折要保持冷静 ，用优雅的姿态稳住阵脚 ，然后再考虑如何解决或弥补。解决问题要有策略 ，最基本的一条就是学会灵活行事。钻牛角尖不是讲策略的做法 ，特别是在情感问题中 ，直来直去往往会让对方更恼怒。
3、自信+行动=无畏。害怕没钱、害怕生病、害怕找不到对象……恐惧充斥着现代人的内心 ，它来自幼时形成的负面信念系统 ，比如父母的指责、老师的否定等。我们会觉得自己不够好、不够优秀 ，甚至对自己很失望。迫切希望得到自信的你需要行动起来 ，只有给自己定目标、执行任务、获得成绩 ，才能给自己打强心针 ，恢复自信 ，形成行动-自信的良性循环 ，这样 ，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧。
4、关注+当下=正念。从小 ，我们就被父母、老师、周围人不断评价 ，形成各种各样的观念 ，比如“我无力改变周遭的环境”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的爱人”等。这些负面的信念像绳索一样束缚着365电子游戏人生 ，带来坏的感受 ，甚至诱发各种心理疾病。正念可以改善各种负面情绪。《英国精神病学杂志》近日也刊文指出 ，正念认知疗法能降低抑郁症复发风险。正念其实就是走出思维的束缚 ，赶走大脑中思想的纠葛 ，转而关注当下的身体感受 ，从留意自己的一呼一吸开始。当我们与当下的身体在一起时 ，就很容易进入冥想状态 ，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾 ，并给自己一个正面的意义和价值观。
5、觉察+内省=积极情感。回想一下 ，我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中？其实 ，当不好的感觉袭来时 ，要马上觉察到 ，然后开始内省 ，问问自己这件事为什么会带来不好的感觉 ，并找出其中积极面。举个例子 ，有的老人听说亲友或邻居得了大病 ，就会心头一紧 ，一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到 ，自己的心境发生了变化 ，心里很不舒服 ，随后问问自己为啥会恐惧。你会发现 ，自己对疾病的担忧是如此强烈 ，那么 ，从今天开始就要规律作息、保持锻炼、参与活动等来改善身体、心理状况 ，以达到积极的效果。
6、聚焦+承诺=进步。事业上遇到瓶颈 ，人生看不到进步 ，往往是因为目标丢了。此时要根据自己的现状和兴趣 ，找到对自己有意义的新目标 ，并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来 ，承诺自己一定按计划达成目标 ，那么每天都会收获进步？梢栽缤矶宰约核狄恍┱娴拇 ，比如“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。需要提醒大家 ，目标不要过高 ，也不必聚焦在赚多少钱上 ，只要能让自己喜悦即可 ，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与伴侣的关系”等 ，都是不错的目标。