免疫低下常保健 ，
全面养生勤锻炼。
冬日护肤不可少 ，
快乐常伴福万年。
冬季易患病 ，怎么提高免疫力
冬季因为空气干冷、气温较低、雾霾严重。加上人体机能这时候抵抗力降低 ，很容易就引起感冒、肺炎等上呼吸道疾病 ，如果想要避免频繁生病 ，就必须要提高我们免疫力 ，而免疫力又是人体身体健康的基石。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手 ，勤换洗衣服 ，讲究卫生。
冬天冷 ，很多人都比较懒 ，对于洗澡换衣服 ，都变得越来越少了。这里笔者适当提醒各位 ，尽量勤洗澡 ，勤换洗内衣服 ，保障身体的卫生非常重要。在日常生活中 ，也要注意多洗手 ，我们知道病从口入 ，口入的病很大一部分是从手上来的 ，因为我们每天手所接触的东西和细菌是非常复杂和多的 ，因此 ，勤洗手也是非常重要的。
2.适当加强体育锻炼。
生命在于运动 ，好的身体 ，好的体质 ，离不开体育锻炼。所以 ，为了提高冬天里的免疫力 ，适当的找些适合冬天里的运动 ，最好的情况就是一周要固定的锻炼至少2-3次 ，每次最好是30分钟左右 ，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的发展。
3.保证睡眠质量。
保证睡眠质量也是好身体的必要条件之一 ，一般情况下 ，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右 ，下午再进行一次不超过1小时的午睡 ，整体一天需要至少睡8小时以上。
4.饮食注重高蛋白和富含维生素食物。
对于 ，日常的饮食的话 ，注重营养均衡 ，不要挑食。多吃一些含蛋白质丰富的食物 ，如瘦肉、鱼、豆类等 ，同时 ，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物 ，对人体提高免疫力也是非常有帮助的。对于不多吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物 ，容易刺激引发肠胃疾病等。
5.坚持天天温水泡脚。
晚上用温水泡脚 ，促进脚步的血液循环 ，是在这样的大冬天里必备的 ，这样可以很好的提高人体御寒的能力 ，提高人体免疫力 ，同时增加身体体质。
中医按摩提高免疫力
冬季天气寒冷 ，抵抗力低下的人容易患上一些疾病。中医按摩穴位能够帮助增强抵抗力。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平 ，位于乳突后凹陷处 ，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气 ，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸 ，也可以平刺。平时在家可以用四指固定 ，大拇指用力捻转 ，以达到酸胀感为度。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果 ，平时多按一按也不会引起身体的损伤。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经 ，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘 ，拇指用力向下按 ，按揉过程中达到酸胀感 ，反复三次。曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助 ，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位 ，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位 ，操作时要注意避开下面的骨质结构。因为归属于大肠经 ，因此对各种肺系疾病有一定治疗效果 ，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。
4.足三里穴
足三里实在是出镜率太高 ，但因为腿部气血汇聚在此处 ，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上 ，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部 ，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。当正坐位时 ，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感 ，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取药液加入适量水中 ，泡脚或泡澡即可。
功效：苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；红花 ，活血通经、散瘀止痛 ，促进血液循环 ，缓解手脚冰凉；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒的功效。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳。甘草 ，益气生血 ，美白去斑；红花 ，活血通络、消除疲劳 ，坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。
用法：大火煮沸后 ，改小火再煮15分关火。将药液混入洗澡水中 ，全身泡5—10分钟即可。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎 ，板蓝根清热解毒 ，艾叶去湿散寒 ，抗菌消炎 ，可以能起到强身健体 ，预防流感的作用。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
免疫低下常保健 ，
全面养生勤锻炼。
冬日护肤不可少 ，
快乐常伴福万年。
冬季易患病 ，怎么提高免疫力
冬季因为空气干冷、气温较低、雾霾严重。加上人体机能这时候抵抗力降低 ，很容易就引起感冒、肺炎等上呼吸道疾病 ，如果想要避免频繁生病 ，就必须要提高我们免疫力 ，而免疫力又是人体身体健康的基石。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手 ，勤换洗衣服 ，讲究卫生。
冬天冷 ，很多人都比较懒 ，对于洗澡换衣服 ，都变得越来越少了。这里笔者适当提醒各位 ，尽量勤洗澡 ，勤换洗内衣服 ，保障身体的卫生非常重要。在日常生活中 ，也要注意多洗手 ，我们知道病从口入 ，口入的病很大一部分是从手上来的 ，因为我们每天手所接触的东西和细菌是非常复杂和多的 ，因此 ，勤洗手也是非常重要的。
2.适当加强体育锻炼。
生命在于运动 ，好的身体 ，好的体质 ，离不开体育锻炼。所以 ，为了提高冬天里的免疫力 ，适当的找些适合冬天里的运动 ，最好的情况就是一周要固定的锻炼至少2-3次 ，每次最好是30分钟左右 ，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的发展。
3.保证睡眠质量。
保证睡眠质量也是好身体的必要条件之一 ，一般情况下 ，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右 ，下午再进行一次不超过1小时的午睡 ，整体一天需要至少睡8小时以上。
4.饮食注重高蛋白和富含维生素食物。
对于 ，日常的饮食的话 ，注重营养均衡 ，不要挑食。多吃一些含蛋白质丰富的食物 ，如瘦肉、鱼、豆类等 ，同时 ，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物 ，对人体提高免疫力也是非常有帮助的。对于不多吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物 ，容易刺激引发肠胃疾病等。
5.坚持天天温水泡脚。
晚上用温水泡脚 ，促进脚步的血液循环 ，是在这样的大冬天里必备的 ，这样可以很好的提高人体御寒的能力 ，提高人体免疫力 ，同时增加身体体质。
中医按摩提高免疫力
冬季天气寒冷 ，抵抗力低下的人容易患上一些疾病。中医按摩穴位能够帮助增强抵抗力。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平 ，位于乳突后凹陷处 ，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气 ，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸 ，也可以平刺。平时在家可以用四指固定 ，大拇指用力捻转 ，以达到酸胀感为度。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果 ，平时多按一按也不会引起身体的损伤。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经 ，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘 ，拇指用力向下按 ，按揉过程中达到酸胀感 ，反复三次。曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助 ，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位 ，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位 ，操作时要注意避开下面的骨质结构。因为归属于大肠经 ，因此对各种肺系疾病有一定治疗效果 ，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。
4.足三里穴
足三里实在是出镜率太高 ，但因为腿部气血汇聚在此处 ，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上 ，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部 ，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。当正坐位时 ，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感 ，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取药液加入适量水中 ，泡脚或泡澡即可。
功效：苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；红花 ，活血通经、散瘀止痛 ，促进血液循环 ，缓解手脚冰凉；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒的功效。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳。甘草 ，益气生血 ，美白去斑；红花 ，活血通络、消除疲劳 ，坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。
用法：大火煮沸后 ，改小火再煮15分关火。将药液混入洗澡水中 ，全身泡5—10分钟即可。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎 ，板蓝根清热解毒 ，艾叶去湿散寒 ，抗菌消炎 ，可以能起到强身健体 ，预防流感的作用。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！