〖健康护理苑〗
三伏季节湿热狂 ，
大汗淋漓冲洗忙。
健康洗澡有妙法 ，
除垢消疲益健康。
〖夏季洗澡〗
夏季天气炎热 ，在外面走一圈就会出一身汗 ，因此下班后洗个澡是很多人的习惯。洗澡不仅能清除汗垢油污 ，消除疲劳 ，舒筋活血 ，改善睡眠 ，提高皮肤的代谢功能和抗病力 ，而且通过温水的浸泡 ，能够治疗某些疾病。
〖洗澡顺序〗
正确的洗澡顺序 ，你知道吗？有项调查结果显示几乎99%的人洗澡顺序都是错的。正确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。
1、洗脸
当你进入淋浴房后 ，蒸气会使人体毛孔扩张 ，脸上积累了一天的脏东西 ，便会趁机潜入你的毛孔。久而久之 ，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。沐浴时洗脸要用温水 ，因为若长期使用偏高温度的水 ，会促使皮肤老化 ，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
2、洗身
洗澡时水温可以偏热 ，这样能有效促进新陈代谢 ，加快血液循环 ，扩张毛孔 ，将身体汗垢彻底排出。但是时间要控制在20分钟以内 ，并且保证通风良好。洗澡时 ，闭上眼睛 ，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒 ，一番沐浴完毕 ，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润 ，为洗头绝佳时机。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水 ，搓揉片刻 ，用清水冲洗 ，切记一定要冲洗干净 ，再均匀抹上焗油膏或护发素 ，轻轻按摩三到五分钟 ，用宽齿梳梳顺 ，洗净。最后 ，用清水彻底冲淋全身。
〖洗澡要点〗
1、次数
夏季人体分泌旺盛 ，出汗较多 ，每天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少 ，可适当减少洗澡次数。如果洗澡过勤 ，将角质层伤害 ，其 ；てし舻淖饔镁突崾 ，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉 ，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风 ，生风则痒”。
2、水温
夏天洗澡水温一般控制在 35～37℃ ，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗澡 ，不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环 ，使毛细血管扩张 ，有利于机体排热 ， 促进新陈代谢 ， 起到很好的爽身降温的作用 ，还能使全身肌肉组织得到放松 ，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。
3、时间
浴室内温度高、湿度大 ，空气不流通 ，洗澡时间长了 ，人会感到憋闷不适 ，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳 ，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间 ，一般10分钟左右就可以了。
〖洗出健康〗
1、紫外线侵害
夏季长时间处于室外 ，肌肤暴露在紫外线中 ，就会变得像被烧过般灼热红肿。此时 ，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产品 ，尽可能在最短时间内降低皮肤表面的温度 ，防止晒后炎症的产生 ，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。
2、汗味烦恼
容易出汗的体质 ，可以试试在外出前淋浴。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤 ，浴后 ，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气 ，这样可以有效抑制出汗所产生的异味。
3、巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题 ，洗澡时最好借助沐浴海绵等小工具 ，用其搓揉出丰富的柔和泡沫 ，用泡沫清洁肌肤 ，将对皮肤的刺激减少到最低程度。颈部和前胸的皮肤非常细嫩 ，擦洗时要注意不要过于用力 ，以免损伤肌肤弹性。
4、选对沐浴露
尽量选用中性或弱酸性的沐浴露 ，这一类的沐浴露很有效果 ，也不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡 ，如果不是特别脏 ，那么最好还是不要使用沐浴露。
〖中药浴〗
夏天洗澡有诸多好处 ，如果有条件的话可以进行中药浴 ，会有更好的效果 ，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。
处方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g ；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：具有抑菌清洁 ，活肤美体 ，排除毒素 ，养护肌肤。
处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g ；
制法：将除玫瑰花之外的中药 ，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品 ，不宜煎煮时间过长） ，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。
功效：清热解毒 ，净肤消痤 ，另外玫瑰花清热养阴 ，还带有一股花香 ，最适宜女士泡澡 ，泡完澡身体还有一股芳香之气 ，心情自然舒畅。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可促进人体废物代谢 ，三者搭配可有效促进人体新陈代谢 ，使皮肤得到滋养。
处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g。
制法：浸泡半小时后加水煎30分钟 ，将药汁倒入澡盆即可。
功效：调补气血 ，悦肤润泽 ，去脂香肤。
〖温馨提示〗
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动 ，均应休息片刻再洗澡 ，否则容易造成心脏、脑部供血不足 ，甚至发生晕厥。
2、发烧时不宜洗澡。
当人的体温上升到38℃时 ，身体的热量消耗可增加20% ，身体比较虚弱 ，此时洗澡容易发生意外。
3、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡 ，浑身皮表血管被热水刺激而扩张 ，较多的血液流向体表 ，腹腔血液供应相对减少 ，会影响消化吸收 ；饥饿时洗澡易造成低血糖 ，甚至虚脱、昏倒。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡 ，血糖得不到及时补充 ，容易发生头晕、眼花、浑身无力 ，严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、洗澡前喝杯白开水 ，肌肤会更光滑。
沐浴时的汗量为平常的两倍 ，体内的新陈代谢加速 ，因此 ，喝水有助于创造出光润细柔的肌肤。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
〖健康护理苑〗
三伏季节湿热狂 ，
大汗淋漓冲洗忙。
健康洗澡有妙法 ，
除垢消疲益健康。
〖夏季洗澡〗
夏季天气炎热 ，在外面走一圈就会出一身汗 ，因此下班后洗个澡是很多人的习惯。洗澡不仅能清除汗垢油污 ，消除疲劳 ，舒筋活血 ，改善睡眠 ，提高皮肤的代谢功能和抗病力 ，而且通过温水的浸泡 ，能够治疗某些疾病。
〖洗澡顺序〗
正确的洗澡顺序 ，你知道吗？有项调查结果显示几乎99%的人洗澡顺序都是错的。正确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。
1、洗脸
当你进入淋浴房后 ，蒸气会使人体毛孔扩张 ，脸上积累了一天的脏东西 ，便会趁机潜入你的毛孔。久而久之 ，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。沐浴时洗脸要用温水 ，因为若长期使用偏高温度的水 ，会促使皮肤老化 ，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
2、洗身
洗澡时水温可以偏热 ，这样能有效促进新陈代谢 ，加快血液循环 ，扩张毛孔 ，将身体汗垢彻底排出。但是时间要控制在20分钟以内 ，并且保证通风良好。洗澡时 ，闭上眼睛 ，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒 ，一番沐浴完毕 ，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润 ，为洗头绝佳时机。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水 ，搓揉片刻 ，用清水冲洗 ，切记一定要冲洗干净 ，再均匀抹上焗油膏或护发素 ，轻轻按摩三到五分钟 ，用宽齿梳梳顺 ，洗净。最后 ，用清水彻底冲淋全身。
〖洗澡要点〗
1、次数
夏季人体分泌旺盛 ，出汗较多 ，每天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少 ，可适当减少洗澡次数。如果洗澡过勤 ，将角质层伤害 ，其 ；てし舻淖饔镁突崾 ，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉 ，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风 ，生风则痒”。
2、水温
夏天洗澡水温一般控制在 35～37℃ ，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗澡 ，不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环 ，使毛细血管扩张 ，有利于机体排热 ， 促进新陈代谢 ， 起到很好的爽身降温的作用 ，还能使全身肌肉组织得到放松 ，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。
3、时间
浴室内温度高、湿度大 ，空气不流通 ，洗澡时间长了 ，人会感到憋闷不适 ，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳 ，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间 ，一般10分钟左右就可以了。
〖洗出健康〗
1、紫外线侵害
夏季长时间处于室外 ，肌肤暴露在紫外线中 ，就会变得像被烧过般灼热红肿。此时 ，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产品 ，尽可能在最短时间内降低皮肤表面的温度 ，防止晒后炎症的产生 ，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。
2、汗味烦恼
容易出汗的体质 ，可以试试在外出前淋浴。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤 ，浴后 ，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气 ，这样可以有效抑制出汗所产生的异味。
3、巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题 ，洗澡时最好借助沐浴海绵等小工具 ，用其搓揉出丰富的柔和泡沫 ，用泡沫清洁肌肤 ，将对皮肤的刺激减少到最低程度。颈部和前胸的皮肤非常细嫩 ，擦洗时要注意不要过于用力 ，以免损伤肌肤弹性。
4、选对沐浴露
尽量选用中性或弱酸性的沐浴露 ，这一类的沐浴露很有效果 ，也不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡 ，如果不是特别脏 ，那么最好还是不要使用沐浴露。
〖中药浴〗
夏天洗澡有诸多好处 ，如果有条件的话可以进行中药浴 ，会有更好的效果 ，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。
处方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g ；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：具有抑菌清洁 ，活肤美体 ，排除毒素 ，养护肌肤。
处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g ；
制法：将除玫瑰花之外的中药 ，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品 ，不宜煎煮时间过长） ，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。
功效：清热解毒 ，净肤消痤 ，另外玫瑰花清热养阴 ，还带有一股花香 ，最适宜女士泡澡 ，泡完澡身体还有一股芳香之气 ，心情自然舒畅。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可促进人体废物代谢 ，三者搭配可有效促进人体新陈代谢 ，使皮肤得到滋养。
处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g。
制法：浸泡半小时后加水煎30分钟 ，将药汁倒入澡盆即可。
功效：调补气血 ，悦肤润泽 ，去脂香肤。
〖温馨提示〗
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动 ，均应休息片刻再洗澡 ，否则容易造成心脏、脑部供血不足 ，甚至发生晕厥。
2、发烧时不宜洗澡。
当人的体温上升到38℃时 ，身体的热量消耗可增加20% ，身体比较虚弱 ，此时洗澡容易发生意外。
3、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡 ，浑身皮表血管被热水刺激而扩张 ，较多的血液流向体表 ，腹腔血液供应相对减少 ，会影响消化吸收 ；饥饿时洗澡易造成低血糖 ，甚至虚脱、昏倒。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡 ，血糖得不到及时补充 ，容易发生头晕、眼花、浑身无力 ，严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、洗澡前喝杯白开水 ，肌肤会更光滑。
沐浴时的汗量为平常的两倍 ，体内的新陈代谢加速 ，因此 ，喝水有助于创造出光润细柔的肌肤。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！