〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉 ，雁儿脚下带霜翔 。
秋气萧瑟愁郁多 ，登高廊胸健自作 。
；ば姆问忱媾 ，溢津润燥志安果 。
百合山药胃养阴 ，起居合律益寿说 。
〖节气养生〗
随着天气的越来越冷 ，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来 。而秋分节气的到来 ，就预示着秋天彻底来了 。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火 ，北方润燥” ，此为秋分养生“南北”之道 。
〖南方养生〗
『气候』
此时节干燥湿热有湿气 。中医学认为“湿气通于脾” ，在正常情况下 ，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身 ，发挥滋润、濡养的作用；或运输到排泄器官 ，化为汗、尿等排出体外 ，以维持人体水液代谢的平衡 。南方在秋分节气之后要注意健脾祛湿消火 。
『食材』
秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等 ，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等 ，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等 。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品 。
『饮品』
1、二柑汁
材料：广柑500克 ，橘柑500克 ，白糖50克 。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿；橘柑开胃理气 ，止渴润肺 。此饮有生津止渴 ，清心安神的功效 。
2、苹果柿子汁
材料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克 。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；柿子生津止渴、活血降压 。此饮清热润肺 ，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症 。
3、决明菊花山楂茶
材料：决明10克、菊花5克、山楂15克 。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降；菊花疏风散热、平抑肝阳；山楂活血化瘀、开胃消食 。此饮用于肝胃积热 ，饮食不香的干眼患者 。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
材料：干枣10颗 ，干木耳30克 ，冰糖2茶匙 。
功效：红枣保肝护肝 ，降胆固醇；木耳减肥防癌、清肠润肤 。常饮此汤能够健脾润肤 ，防止皮肤老化 。
2、甘蔗粥
材料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克 。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；高粱收敛止血 ，常食此粥能够补脾消食 ，清热生津 。
3、萝卜杏仁煮牛肺
材料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克 。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中；杏仁止咳平喘、促进血液循环 。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用 。
〖北方养生〗
『气候』
秋季虽然气候宜人 ，但因多晴少雨 ，气候常较为干燥 。“燥”是秋季气候的特点 。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多 ，可引起机体内气、血、津液发生一系列变化 。如伤及津液、阴血可出现各种干燥征象 。肺脏是燥气侵入的前站 ，因此在秋季养生调摄首要的目标是平衡肺脏的气血阴阳 。秋分时节北方养生主要以润燥为主 。
『食材』
在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 ，如：芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样 ，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 。秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
材料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量 。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化 ，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效 。
2、百合花茶
材料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量 。
功效：百合止咳镇静、改善肺功能；杭白菊消炎抗菌、增强抵抗力 。此茶对眩晕 ，咳嗽 ，夜寐不安等症状有很好的疗效 。
『食谱』
1、猪皮汤
材料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜 ，并适于骨质疏松症患者饮用 。
2、淮山药芝麻糊
材料：淮山药15克 ，黑芝麻120克 ，鲜牛奶200克 ，冰糖120克 ，粳米60克 。
功效：淮山药降低血糖 ，滋肾益精；黑芝麻美容养颜、补钙乌发 。此品有滋阴补肾 ，益脾泣肠的功效 。
3、桂圆童子鸡
材料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量 。
功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力；本品适用于贫血、失眠、心悸 ，健康人食用能使精力更加充沛 。
〖温馨提示〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽 ，防秋燥引起的感冒、咳嗽 。
在风多干燥的秋季 ，燥邪入侵会使人得病 ，常称为“秋燥” 。如果不注意养生 ，当温度和湿度发生较大变化时 ，人体的抵抗力就会下降 ，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多 。”
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意 ，所以大家在锻炼前 ，一定要根据室外温度来决定穿什么衣服进行锻炼 ，防止在锻炼的时候被寒气所侵 。
3.进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 ，现在已经进入秋季进补的季节 ，在养生保健应注意几方面的内容：首先 ，无病就不需要进补；其次 ，不要慕名进补；此外 ，如果要进补 ，应该分清虚实 。
祝好朋友思其艰以图其易 ，言有物而行有恒！
〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉 ，雁儿脚下带霜翔 。
秋气萧瑟愁郁多 ，登高廊胸健自作 。
；ば姆问忱媾 ，溢津润燥志安果 。
百合山药胃养阴 ，起居合律益寿说 。
〖节气养生〗
随着天气的越来越冷 ，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来 。而秋分节气的到来 ，就预示着秋天彻底来了 。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火 ，北方润燥” ，此为秋分养生“南北”之道 。
〖南方养生〗
『气候』
此时节干燥湿热有湿气 。中医学认为“湿气通于脾” ，在正常情况下 ，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身 ，发挥滋润、濡养的作用；或运输到排泄器官 ，化为汗、尿等排出体外 ，以维持人体水液代谢的平衡 。南方在秋分节气之后要注意健脾祛湿消火 。
『食材』
秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等 ，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等 ，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等 。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品 。
『饮品』
1、二柑汁
材料：广柑500克 ，橘柑500克 ，白糖50克 。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿；橘柑开胃理气 ，止渴润肺 。此饮有生津止渴 ，清心安神的功效 。
2、苹果柿子汁
材料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克 。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；柿子生津止渴、活血降压 。此饮清热润肺 ，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症 。
3、决明菊花山楂茶
材料：决明10克、菊花5克、山楂15克 。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降；菊花疏风散热、平抑肝阳；山楂活血化瘀、开胃消食 。此饮用于肝胃积热 ，饮食不香的干眼患者 。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
材料：干枣10颗 ，干木耳30克 ，冰糖2茶匙 。
功效：红枣保肝护肝 ，降胆固醇；木耳减肥防癌、清肠润肤 。常饮此汤能够健脾润肤 ，防止皮肤老化 。
2、甘蔗粥
材料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克 。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；高粱收敛止血 ，常食此粥能够补脾消食 ，清热生津 。
3、萝卜杏仁煮牛肺
材料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克 。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中；杏仁止咳平喘、促进血液循环 。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用 。
〖北方养生〗
『气候』
秋季虽然气候宜人 ，但因多晴少雨 ，气候常较为干燥 。“燥”是秋季气候的特点 。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多 ，可引起机体内气、血、津液发生一系列变化 。如伤及津液、阴血可出现各种干燥征象 。肺脏是燥气侵入的前站 ，因此在秋季养生调摄首要的目标是平衡肺脏的气血阴阳 。秋分时节北方养生主要以润燥为主 。
『食材』
在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 ，如：芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样 ，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 。秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
材料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量 。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化 ，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效 。
2、百合花茶
材料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量 。
功效：百合止咳镇静、改善肺功能；杭白菊消炎抗菌、增强抵抗力 。此茶对眩晕 ，咳嗽 ，夜寐不安等症状有很好的疗效 。
『食谱』
1、猪皮汤
材料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜 ，并适于骨质疏松症患者饮用 。
2、淮山药芝麻糊
材料：淮山药15克 ，黑芝麻120克 ，鲜牛奶200克 ，冰糖120克 ，粳米60克 。
功效：淮山药降低血糖 ，滋肾益精；黑芝麻美容养颜、补钙乌发 。此品有滋阴补肾 ，益脾泣肠的功效 。
3、桂圆童子鸡
材料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量 。
功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力；本品适用于贫血、失眠、心悸 ，健康人食用能使精力更加充沛 。
〖温馨提示〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽 ，防秋燥引起的感冒、咳嗽 。
在风多干燥的秋季 ，燥邪入侵会使人得病 ，常称为“秋燥” 。如果不注意养生 ，当温度和湿度发生较大变化时 ，人体的抵抗力就会下降 ，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多 。”
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意 ，所以大家在锻炼前 ，一定要根据室外温度来决定穿什么衣服进行锻炼 ，防止在锻炼的时候被寒气所侵 。
3.进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 ，现在已经进入秋季进补的季节 ，在养生保健应注意几方面的内容：首先 ，无病就不需要进补；其次 ，不要慕名进补；此外 ，如果要进补 ，应该分清虚实 。
祝好朋友思其艰以图其易 ，言有物而行有恒！